Quedan dos semanas!

Después del viaje, pude ir ayer a entrenar. Este fue el resultado:

200m de calentamiento

400m basados en:
8 series de 50m intentando mantener el 1'15', decansando 15' entre series

Descanso de 1'30'' para recuperar el oxígeno, que se había esfumado XD

400m basados en:
8 series de 50m intentando mantener el 1'15', decansando 15' entre series

Y viví una experiencia digna de explicar. En la penúltima serie, sentí que el corazón se me salía del pecho y que no podía seguir. Pero seguí, y en la última serie, como por arte de magia, mi respiración de calmó, se me pasó el "agotamiento", apreté mucho los abdominales y sentí que volaba. VOLABA. Al usar tanto los abdominales controlé muchísimo mejor la patada y los brazos hacían menos fuerza, pero el ritmo era el mismo. Y el corazón había vuelto a su sitio! La mezcla de las dos cosas me hizo querer hacer dos series más. Fue como haber pasado una barrera muy alta, algo que no había experimentado hasta ayer. Así que:

100m basados en:
2 series de 50m intentando mantener el 1'15', decansando 15' entre series

Total: 1100m

QUEDAN SOLO DOS SEMANAS!!!!!

Antes del viaje a Munich

La semana pasada no entrené. Hicimos una escapada a Munich y eso me cortó en entrenamiento. Pero antes de la escapada, fuimos al club y Fer me entrenó. En este post explico lo que entrené antes del viaje. Me encanta mi entrenador personal! Estuvimos en la piscina al exterior, e hicimos:

4 series de 75m (total: 300m) de calentamiento basados en:
50 crol - 25 espalda

4 series de 50 (total: 200m) basadas en:
25 pullvoy en piernas --> trabajo brazos crol
25 pullvoy en brazos --> trabajo piernas crol

6 series de 50m (total: 600m) basadas en:
6 series de 50m en 1'15'' - descanso de 15' entre series

Sprint final de 50m: 1'02''

Total del entrenamiento: 300 + 200 + 600 + 50 = 1150m

Fue muy dificil aguantar el ritmo, pero con un entrenador así.. lo haría cada día! :P